賽季前主要做的是理解特定年齡組的鍛煉目的，為應(yīng)對(duì)新賽季的應(yīng)戰(zhàn)做好身體上和思想上的準(zhǔn)備。每年的這個(gè)時(shí)分，教練和俱樂部都會(huì)向隊(duì)員傳送這一年齡段的足球理念，并在新的賽季踐行。
搶圈是一個(gè)很好的工具，能夠協(xié)助您傳送這些理念，進(jìn)步身體素質(zhì)以及管理你所執(zhí)教年齡組的鍛煉目的。關(guān)于足球的一切都能夠用搶圈來(lái)鍛煉每一天最好的鍛煉就是搶圈，你能夠?qū)W會(huì)義務(wù)和如何不丟球。--哈維12歲以下
我們以為12歲以下的球員都處于技術(shù)開展階段，在5-12之間，要讓球員們?cè)谕娴瞄_心的前提下，打磨他們的足球技巧。搶圈就是這樣一個(gè)既有趣又能夠促進(jìn)他們技術(shù)才能的開展的足球鍛煉辦法。
鍛煉細(xì)節(jié)開端時(shí)，搶圈的總?cè)藬?shù)要少，人數(shù)優(yōu)勢(shì)要大，比方4v1,5v2,6v2等等，這是為了鼓舞勝利，同時(shí)也會(huì)減少失?。ê笮l(wèi)奪得球權(quán)或死球）。這個(gè)階段教練能夠和隊(duì)員討論技術(shù)細(xì)節(jié)，比方傳球道路和身體的細(xì)節(jié)，以協(xié)助球員進(jìn)步和進(jìn)步。
要鼓舞勝利，圈的大小至關(guān)重要。假如一開端就太小了，那么球員們可能會(huì)不斷失敗，從而降低興味，對(duì)鍛煉的價(jià)值會(huì)大打折扣。剛開端小一些，隨著他們技藝的進(jìn)步不時(shí)擴(kuò)展是比擬穩(wěn)妥的做法。
教練能夠用很多不同的辦法來(lái)調(diào)整來(lái)調(diào)整搶圈的難度，例如，3v1,4v2,6v3。這些變化減少了球隊(duì)控球的時(shí)間，迫使他們?cè)诩夹g(shù)角度和認(rèn)知角度上都有所進(jìn)步。不同年齡段的特性12歲以下?lián)屓Φ娜藬?shù)以不超越他們這個(gè)年齡段賽制（見下圖）的人數(shù)為宜，就是說(shuō)假如合適他們的競(jìng)賽是7V7，那么圈內(nèi)圈外的進(jìn)攻隊(duì)員和防衛(wèi)隊(duì)員的人數(shù)不超越7人。不同年齡段的賽制我們還必需要思索鍛煉的理想性，比方一個(gè)圈外有15個(gè)人的搶圈是不理想的，場(chǎng)上不可能呈現(xiàn)這種狀況，因而在競(jìng)賽規(guī)則內(nèi)停止鍛煉是十分重要的。應(yīng)戰(zhàn)在青少年時(shí)期我們應(yīng)該設(shè)置不同的條件以不時(shí)應(yīng)戰(zhàn)球員，以精進(jìn)他們的才能，比方用腳的不同部位觸球或者用不同的腳以進(jìn)步他們的腳步；判別傳球的速度以便調(diào)整身體做出應(yīng)對(duì)，從而進(jìn)步身體的均衡才能；用不同的技巧控球以便進(jìn)步腳下技術(shù)。還能夠依據(jù)不同隊(duì)員的特性設(shè)定相應(yīng)的條件，比方讓右腳球員用左腳觸球以進(jìn)步他的弱勢(shì)腳。
搶圈十分靈敏，能夠?yàn)檫M(jìn)步快的球員提供更艱難的應(yīng)戰(zhàn)，為進(jìn)步慢的球員發(fā)明更簡(jiǎn)單的辦法。無(wú)論哪種方式都能夠?yàn)樗麄兊拈_展產(chǎn)生積極的影響。
在賽季行進(jìn)行這一系列的應(yīng)戰(zhàn)是十分重要的，激起他們對(duì)勝利的盼望，由于球員需求帶著不時(shí)進(jìn)步的愿望進(jìn)入新賽季。12歲以上對(duì)12歲以上的球員來(lái)說(shuō)體能比12歲以下的時(shí)分更重要。無(wú)論是評(píng)價(jià)體能情況還是進(jìn)步體能程度，搶圈都能夠經(jīng)過一些調(diào)整來(lái)協(xié)助球員進(jìn)步體能。時(shí)間限制在普通的搶圈中，當(dāng)防衛(wèi)者奪得球權(quán)時(shí)，進(jìn)攻者(接球者或傳球者)會(huì)進(jìn)入圈內(nèi)，成為防衛(wèi)者。假如中間是兩個(gè)人，那么他的左邊或者右邊一同進(jìn)入圈內(nèi)。但是，為了進(jìn)步體能，我們能夠經(jīng)過限制時(shí)間來(lái)改動(dòng)防衛(wèi)，而不是在球丟的時(shí)分。應(yīng)用時(shí)間限制能夠增加了球員在中間的壓力，他們必需在限定的時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)，比方一分鐘。時(shí)間限定要短，在圈內(nèi)高強(qiáng)度的時(shí)間普通不超越75秒。圈的大小圈的大小對(duì)體能也會(huì)有協(xié)助，圈的上限我們能夠遵照足球的賽制（見上文）。同時(shí)較小的搶圈能夠用來(lái)恢復(fù)，而較大的圈能夠改善體能。隨著賽季前鍛煉的推進(jìn)，我們能夠擴(kuò)展鍛煉的區(qū)域，給進(jìn)攻和防衛(wèi)雙方更多的空間，但要控制參與的人數(shù)(4v1,5v2)。更大的尺寸和更少的人數(shù)能夠進(jìn)步隊(duì)員的耐力程度，由于他們要掩蓋的空間更大，要不時(shí)跑位發(fā)明傳球空間提供傳球選擇。但是，我們一定不能調(diào)整得過大，比方，在停止4v1搶圈時(shí)，將圈的大小從8x8調(diào)整到20x20是不合理的。進(jìn)步體能我們也能夠設(shè)定一些條件以協(xié)助進(jìn)步體能和發(fā)明應(yīng)戰(zhàn)。其中一種辦法是在圈內(nèi)參加進(jìn)攻者。我們能夠設(shè)置這樣的條件:他們必需每6次傳球觸球一次，或者每15秒觸球一次。短時(shí)間、高強(qiáng)度，這是一種進(jìn)步球員體能很好的辦法，由于在場(chǎng)上他們需求不時(shí)跑位發(fā)明出可應(yīng)用的有利條件，而且還要擺脫后衛(wèi)。我們也能夠請(qǐng)求球員在圈外不時(shí)交流位置，參加球員在同一個(gè)中央的時(shí)間限制不只增加了體能需求，而且也增加了留意力的需求。位置的不時(shí)變化進(jìn)步了應(yīng)戰(zhàn)的難度，由于可應(yīng)用的選擇會(huì)在短時(shí)間內(nèi)不時(shí)變化，需求他們不時(shí)判別傳給誰(shuí)傳向哪里。力氣和體能鍛煉與搶圈的分離和其它的足球鍛煉一樣，我們能夠在力氣和體能鍛煉中參加搶圈。經(jīng)過將力氣和體能鍛煉與搶圈的分離能夠復(fù)現(xiàn)競(jìng)賽中高強(qiáng)度高壓力的場(chǎng)景，比方競(jìng)賽的最后階段，原本需求留意力高度集中，但常常會(huì)被疲倦所影響。
先做力氣和體能鍛煉，然后直接進(jìn)入搶圈，迫使球員在感到疲倦時(shí)集中留意力。
相似的辦法有很多，作為教練，我們能夠經(jīng)過不時(shí)浮現(xiàn)競(jìng)賽來(lái)進(jìn)步應(yīng)戰(zhàn)，以確保整個(gè)賽季的體能需求。搶圈能夠?qū)⒑芏噱憻拑?nèi)容交融在一同，比方競(jìng)賽了解、技術(shù)程度和戰(zhàn)術(shù)思想，同時(shí)還能進(jìn)步耐力、力氣、速度和靈敏性，是每一個(gè)教練都必需要控制的鍛煉辦法。