秋天可是一個豐收的季節(jié)，在這個時候我們可以吃到很多的水果，現(xiàn)在很多女孩子對自己的身材要求比較的嚴格，只要體重秤上的數(shù)字出現(xiàn)改變，他們就會特別的驚惶，甚至可以地進行減肥。

其實對于減肥這件事情來說，我們更應(yīng)該找到適合自己的方法，如果只是一味的節(jié)食減肥，安全是沒有必要的，而且可能會造成一些身體健康隱患，不如從日常飲食上做出改變，平時可以多添加一些新鮮的水果和蔬菜，這樣可以在一定程度上減少主食的攝入，當體內(nèi)攝入的熱量，小于燃燒熱量的時候，終究會慢慢的下降。

01秋天減肥，多吃這4種燃脂水果，或讓減肥事半功倍

• 奇異果

很多人分不清楚奇異果和獼猴桃，其實這是兩種不同的水果，甚至奇異果會被人們當成獼猴桃來使用，兩種水果的營養(yǎng)價值都是非常高的，尤其是奇異果當中含有豐富的膳食纖維和維生素C。

進入人體之后，可以更好的抗氧化，降低膽固醇，美白肌膚，促進腸胃蠕動，幫助人體消化，達到減肥的目。

• 葡萄柚

葡萄柚的另外一個名字叫作西柚，是一種可以幫助減肥的水果，也就發(fā)現(xiàn)，每天適當?shù)难a充，平均一個月可以減少體重3.6斤。

研究發(fā)現(xiàn)吃葡萄柚可以治療糖尿病，而且里邊的抗氧化劑柚苷配基，對2型糖尿病的治療作用與目前使用的相關(guān)藥物療效不相上下。

• 火龍果

火龍果分為白心火龍果和紅心火龍果，同樣都是屬于低脂肪、低熱量、高纖維水果，經(jīng)常吃可以幫助人體減肥，而且里面豐富的膳食纖維可以有效的潤腸通便，幫助食物消化，增加人體飽腹感，減少過多食物攝入。

火龍果當中含有大量的鉀元素，可以幫助人體消除水腫，避免體內(nèi)水分過多，出現(xiàn)水腫型肥胖，而且有助于降低血糖，預(yù)防大腸癌。雖然水果有好處，但是數(shù)量不要太多，尤其是晚上過7:00之后最好就不要吃了。

• 香蕉

現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多人受到了便秘的困擾，長時間便秘也會導(dǎo)致體重增加，香蕉就是一種很好的水果，里邊含有大量的膳食纖維和酵素，進入人體之后可以滿足飽腹感。

同時可以潤腸通便，刺激腸胃蠕動，排出體內(nèi)更多的毒素和垃圾，也可以控制人體的食欲，而且里邊的鉀元素含量比較高，可以有效的消除水腫，特別是香蕉5-羥色胺這種物質(zhì)，可以改善睡眠質(zhì)量，讓你遠離壓力肥胖。

秋季水果比較得多，想要更好的達到減肥的目的，除了在飲食上進行調(diào)整意外，運動也是必不可少的。

平時可以利用一些碎片時間堅持運動，一些不限制時間不限制地點的，或者是利用周末的時間，叫上幾個親朋好友一起運動，不僅可以減肥，而且可以釋放壓力，呼吸新鮮空氣，心情也會特別的舒暢。