“處暑無三日，新涼直萬金”。8月23日，即將迎來二十四節(jié)氣中的處暑。河北省中醫(yī)院脾胃病二科主任毛宇湘表示，處暑節(jié)氣正是處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。但此時天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，人們仍將面對秋老虎來襲，所以這個時節(jié)的衣食住行需要特別注意。

“秋凍”要因人而異

“春捂秋凍，不生雜病”是一條非常實用的生活諺語。“秋凍”的意思是說秋天到來之后,氣溫稍有下降，此時不宜過多過早地添加衣服，平日以自身感覺不過寒為準，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。

當然，“秋凍”也要因人而異。毛宇湘指出，尤其是進入深秋后，要時刻關注氣候變化，明顯降溫時應及時調整衣物，不要盲目固守“秋凍”。老人和小孩，以及一些身體虛弱的人群，抵抗力弱，要注意保暖，不要盲目“秋凍”。

注意補水，養(yǎng)護腸胃

秋燥是處暑時節(jié)的一大特點，此時人們常會感覺皮膚干澀粗糙、鼻腔干燥疼痛、口燥咽干，出現(xiàn)大便干結等不適情況。毛宇湘說，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，處暑時節(jié)應多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等，防止燥邪傷害人體津液。同時注意補充水分，建議多喝溫水，以緩解和防止便秘癥狀。

此外，“少辛增酸”也是此時節(jié)的養(yǎng)生法則。毛宇湘表示，肺氣盛于秋。少吃辛味,是要防肺氣太盛。而酸性食物具有非常強的滋陰效果，處暑時節(jié)要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等。還應注意養(yǎng)護腸胃，多吃些百合粥、銀耳粥、杏仁粥、蓮子粥、堅果粥等有助于健脾胃、補中氣的食物。而西瓜這類瓜果，則要少吃或不吃。

調節(jié)起居，適度運動

隨著“處暑”節(jié)氣的到來，暑氣消散，氣候變涼，人體各系統(tǒng)也從活躍狀態(tài)轉入生理性休整期，人便會感到倦怠乏力，即“秋乏”。毛宇湘說，秋季自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換。此時宜調節(jié)起居作息，可較夏季夜晚適當增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺。與此同時，做好日常室內通風工作，祛除暑熱留在房內的濕濁之氣。入睡之前把窗戶關上，以防寒濕之邪侵入人體。睡覺時腹部蓋薄被，以防脾胃受涼。

秋季氣候清爽宜人，建議多到戶外走走，勤曬太陽，適當做些有氧運動,有利于改善血液循環(huán)，增強消化吸收能力，可以迅速使機體消除“秋乏”的感覺。毛宇湘說，可選擇快走、慢跑、跳操、瑜伽等運動量較小的活動，避免大量出汗。老人鍛煉則以早晚為好，可選擇較為輕松的保健操。