9月16日是中國腦健康日。人腦是人體內(nèi)最復雜的器官，也是人體的最高級指揮中心，它24小時不停工作，保證身體各項機能正常運行。對腦健康您了解多少？我們來聽聽天津市第一中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師馬春潮聊聊腦健康的事。

“腦健康是一個動態(tài)平衡過程，是一個相對穩(wěn)定狀態(tài)?！瘪R春潮醫(yī)生介紹，一般認為腦健康就是腦組織完整無損，生理、生化、代謝處于相對平衡狀態(tài)。從功能、心理學意義上看，腦健康就是外部刺激與腦的反應(yīng)過程、結(jié)果之間相對的一致性和動態(tài)平衡。

馬春潮醫(yī)生表示，所有的腦病以及神經(jīng)系統(tǒng)引起的一些“亞健康”狀態(tài)都屬于腦健康的范疇。尤其是目前我們熟知的腦梗死、腦出血、阿爾茨海默?。ㄋ追Q老年癡呆癥）、帕金森病、癲癇、精神發(fā)育遲滯等病癥。

腦健康是身體健康及精神心理健康的關(guān)鍵一環(huán)，一旦出現(xiàn)問題，人的正常生理機能就會失控，甚至危及生命。那么，影響腦健康的因素有哪些呢？

馬春潮醫(yī)生表示，一般來說影響腦健康的因素眾多，大致可分為不可改變的因素和可以改變的因素兩類。不可改變的因素，比如遺傳、年齡、性別等，這些與腦血管病、變性病、癲癇、精神發(fā)育遲滯等疾病密切相關(guān)。另外是可以改變的因素，生活習慣、睡眠、營養(yǎng)、鍛煉、教育、其他器官功能等，這些因素不僅與上述疾病有關(guān)，也和腦的“亞健康”狀態(tài)相關(guān)。

古人云：“上醫(yī)治未病”，意思說的是重視疾病的預(yù)防。我們應(yīng)該采取什么樣的措施維護腦健康呢？馬春潮醫(yī)生建議：

1.提高社會對腦健康的認識，加強遺傳疾病的產(chǎn)前診斷、篩查，以及孕產(chǎn)期的營養(yǎng)、保護等。

2.保持健康的生活方式，適當運動、健康飲食、充足睡眠。運動能夠幫助血液循環(huán)加快和正?；?，促進大腦的供血和供氧；良好充足的睡眠可以使大腦更好地休息，清除有害的代謝產(chǎn)物；保證大腦的營養(yǎng)，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素等有助于腦健康。

3.保持心理健康，研究發(fā)現(xiàn)人的情緒心態(tài)和腦功能甚至全身健康有著千絲萬縷的聯(lián)系，心理健康對腦功能非常重要。

4.戒除吸煙、飲酒等不良嗜好；減少或避免久坐，遠離高鹽、高脂、高糖飲食。

5.良好的教育可以提高認知儲備，經(jīng)常參與休閑智力活動，如讀書看報、益智類游戲等，有助于維持腦功能。

6.保持健康的社交活動，與人溝通交流、唱歌、舞蹈等社交活動都有助于保持腦健康。

7. 進行慢病管理，積極防治高血壓、糖尿病、心臟病等慢性疾病。同時，盡量避免頭部創(chuàng)傷。